Antelm Pujol, PhD: „W pierwszych dniach wakacji wciąż myślimy o pracy i sprawdzamy pocztę”.
Jednym z głównych celów urlopu jest odpoczynek, zaprzestanie myślenia o pracy i codziennych troskach oraz naładowanie baterii przed powrotem. Jednak według raportu „ Digital Disconnection” firmy Infojobs, zajmującej się pośrednictwem pracy, 63% Hiszpanów deklaruje, że nie odłącza się od pracy w okresie wakacyjnym . Istnieją taktyki, które to umożliwiają, na przykład te rekomendowane przez psycholog i ekspertkę Mariolę Fernández.
Dane zaczerpnięte z tego raportu w zeszłym roku były niższe niż w 2025 roku. W 2024 roku odsetek ten wynosił 59%, a w 2023 roku 62%. Odnosząc się do „nie”odłączania się od pracy podczas wakacji, dr Antelm Pujol przemawiał na Międzynarodowym Kongresie Dobrostanu i Zdrowia Psychicznego w Barcelonie, a jego wypowiedzi zostały opublikowane w czasopiśmie „El Periódico” .
Wyjaśnił, że zaprzestanie myślenia o pracy to cel, który osiąga się stopniowo, wymaga czasu i nie da się go osiągnąć w ciągu pierwszych kilku dni wolnego; nasz umysł i ciało muszą przystosować się do zmiany tempa.
Kiedy naprawdę powinniśmy odłączyć się od pracy?
„Pierwsze dni urlopu są zazwyczaj naznaczone poczuciem bezwładu w codziennej pracy , ciągle myślimy o pracy i sprawdzamy pocztę” – wyjaśnił znany ekspert, podkreślając, że dla ludzi normalne jest odłączanie się od obowiązków służbowych po „pięciu lub siedmiu dniach”, kiedy to „naprawdę zaczynamy się relaksować i cieszyć przerwą ”.
Jeśli chodzi o liczbę dni, które należy poświęcić na odpoczynek, Pujol powiedział, że powinna ona wynosić od dziesięciu do czternastu , ponieważ pomoże to zredukować poziom stresu i „pozwoli, aby pierwsze kilka dni było okresem przejściowym , a pozostałe dni można było w pełni wykorzystać w bardziej zrelaksowanym i otwartym stanie umysłu”.
Antelm Pujol: „Odłączenie się jest podstawową potrzebą”Niektórzy decydują się na tydzień lub okres nie dłuższy niż czternaście tygodni zalecany przez eksperta. Odnosząc się do tego osobistego wyboru, lekarz skomentował również: „To tak, jakby wyłączyć komputer na sekundę, a następnie natychmiast go włączyć; nie dajemy mu czasu potrzebnego na prawidłowy restart ” – zauważył.
Podzielił się również kilkoma wskazówkami, jak najlepiej wykorzystać okres urlopowy, który zazwyczaj bierzemy latem. Podkreślił, że należy odłożyć na bok wszelkie urządzenia elektroniczne , które pobudzają nas do pracy lub przypominają o niej, i zająć się czynnościami, które nie powodują żadnego stresu i nie wymagają ścisłego harmonogramu. „Odłączenie się od świata to nie luksus; to podstawowa konieczność dla zachowania zdrowej równowagi między życiem osobistym a zawodowym” – zauważył ekspert.
20minutos
